Lợi ích của hạt vừng: Hạt vừng có tốt cho bạn không

2024 Tác giả: Chloe Blomfield | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 00:02

Hạt giống của nhiều giống đã trở thành quả chuông gần đây. Với sự gia tăng phổ biến của các loại ngũ cốc cổ, dầu tự nhiên, các liệu pháp thảo dược và các lựa chọn sống lành mạnh khác, việc sử dụng hạt trong chế độ ăn uống của bạn có rất nhiều tác dụng hữu ích. Ví dụ, lợi ích của hạt vừng dường như không chỉ bổ sung chất xơ và dinh dưỡng với một món ăn giòn ngon. Lợi ích của hạt vừng cũng khuyến khích mức HDL cao hơn, chống lại các gốc tự do, tăng cường trao đổi chất, tăng chất chống oxy hóa, tăng cường sức khỏe của xương và nhiều công dụng có thể có khác. Đọc để hiểu thêm.

Hạt mè có tốt cho bạn không?

Nhiều món ăn Châu Á yêu thích của chúng ta sẽ như thế nào nếu không có hạt mè? Những hạt đơn giản này đã được sử dụng trong nấu ăn và y học hàng ngàn năm - người Ai Cập, Babylon, Châu Á cổ đại, người Hy Lạp và người Lưỡng Hà. Dấu hiệu về việc chúng được sử dụng trong thời kỳ đồ đồng như bột và dầu và trong thời kỳ đồ sắt cho đèn hương cũng đã được tìm thấy gần đây. Vì vậy, rõ ràng là cây hạt vừng đã được sử dụng một thời gian và phải có những lợi ích mạnh mẽ không chỉ là một loại thực phẩm.

Hạt mè có chất béo gần một nửa trọng lượng, đây không phải là tin tốt trong chế độ ăn kiêng có ý thức về chất béo ngày nay. Tuy nhiên, chất béo làchủ yếu là không bão hòa và hạt cũng chứa protein, sắt, kẽm, canxi, magiê, mangan, thiamin, đồng và Vitamin E. Để chia nhỏ, 3 muỗng canh chứa 160 calo với 5 gam protein và 4 gam chất xơ.

Nói chung, hạt mè dường như có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cũng như các chất xây dựng cho tế bào và chất xơ “giúp bạn no lâu”. Bổ sung các thành phần có giá trị này và có vẻ như ăn hạt vừng ít nhất là một phương pháp điều trị có lợi thường xuyên.

Lợi ích từ hạt mè bên ngoài

Những hạt nhỏ thường được ép thành một loại dầu thơm và ngon. Dầu này theo truyền thống cũng được sử dụng để làm dịu các tình trạng da. Nó được coi là một chất ngăn ngừa tuyệt vời cho phát ban tã khi được sử dụng cho trẻ sơ sinh. Ở người lớn, các đặc tính làm mịn có thể giúp trì hoãn nếp nhăn và các dấu hiệu tuổi tác khác.

Một số chuyên gia cho rằng dầu này cũng là một chất kháng khuẩn và có thể được sử dụng để chống lại mụn trứng cá và các khuyết điểm thông thường khác. Những người khác biệt của bệnh chàm và bệnh vẩy nến có thể muốn lưu ý. Có những dấu hiệu cho thấy dầu mè có thể giúp giảm bớt cơn ngứa khó chịu liên quan đến cả hai chứng rối loạn da này.

Lợi ích nội tại của Hạt mè

Ăn hạt mè hàng ngày không được khuyến khích vì chúng có hàm lượng lectin cao, có thể kích thích phản ứng tự miễn dịch gây kích ứng niêm mạc ruột. Tất nhiên, bạn thực sự sẽ phải ăn rất nhiều hạt và dầu để có phản ứng như vậy. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc sử dụng hạt và dầu có lợi cho các bệnh nội tạng.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt có thể làm giảm máuáp lực trung bình tám điểm. Cũng có một số nghiên cứu về tác dụng của hạt đối với cholesterol. Một người nói rằng hạt giống có thể giảm nó xuống 10% trong khi một người khác thì không thể kết luận được.

Sử dụng hạt mè trong thực phẩm có thể làm tăng chất chống oxy hóa và các enzym bảo vệ chống lại tác hại của quá trình oxy hóa. Chúng cũng được sử dụng để điều trị viêm xương khớp, chống lại bệnh tiểu đường, và có thể tăng cường sức khỏe của xương và bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư. Đó là một danh sách phù hợp cho một hạt giống nhỏ.