Hành tây có tốt cho bạn không: Tìm hiểu về lợi ích sức khỏe của hành tây

2024 Tác giả: Chloe Blomfield | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 00:02

Hành tây vô dụng là bất cứ thứ gì đáng quên và được sử dụng nổi bật trong nhiều món ăn và ẩm thực để tạo hiệu quả ngon miệng, nhưng liệu hành tây có tốt cho bạn không? Những lợi ích sức khỏe của hành tây đã được nghiên cứu và xác minh, nhưng ăn hành tây vì lý do sức khỏe là một thói quen đã có từ nhiều thế kỷ trước. Trên thực tế, bà của bạn có thể đã thoa hành tây lên ngực bạn khi bị cảm lạnh. Một số lợi ích sức khỏe của hành đối với việc trồng hành là gì? Hãy cùng tìm hiểu thêm.

Hành tây có tốt cho bạn không?

Câu trả lời đơn giản là có! Ăn hành có lợi cho sức khỏe. Thứ nhất, hành tây có hàm lượng calo và natri thấp, đồng thời không chứa chất béo hoặc cholesterol. Điều này làm cho chúng trở thành một lựa chọn lành mạnh để tạo hương vị thực phẩm thay vì thêm muối, đường hoặc chất béo.

Hành tây rất giàu vitamin C, chất xơ, axit folic, hợp chất sulfuric, flavonoid và chất phytochemical. Tất cả chúng ta đều đã nghe nói về lợi ích của vitamin C, nhưng còn những chất dinh dưỡng khác thì sao?

Trồng Hành vì Sức khỏe

Có nhiều lý do lành mạnh khác để trồng và ăn những loại rau này. Flavonoid là chất tạo nên màu sắc rực rỡ của một số loại rau. Chúng đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh tim mạch và Parkinson. Một flavonoid được tìm thấy trong hành tây, quercetin, hoạt động như một chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa ung thư và tốt cho tim mạchlợi ích.

Quercetin cũng làm dịu các triệu chứng liên quan đến nhiễm trùng bàng quang, tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt và giảm huyết áp. Tuy nhiên, lợi ích sức khỏe của hành tây không chỉ dừng lại ở flavonoid.

Các chất phytochemical khác được tìm thấy trong hành tây giúp duy trì sức khỏe và có tác dụng kháng khuẩn. Vì hành tây được sử dụng trong rất nhiều món ăn khác nhau, chúng có thể là nguồn chất chống oxy hóa tốt nhất giúp hành tây có hương vị đặc trưng. Chất chống oxy hóa, polyphenol, bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do, đồng thời hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Hành tây rất giàu axit amin như lưu huỳnh. Lưu huỳnh hỗ trợ tổng hợp protein và xây dựng các tế bào. Lưu huỳnh cũng hoạt động như một chất làm loãng máu tự nhiên giúp giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Như thể tất cả những lợi ích sức khỏe này của hành tây là chưa đủ, còn nhiều hơn thế nữa.

Hành tây làm tăng oxylipin hỗ trợ điều chỉnh lượng mỡ trong máu và cholesterol. Một lần nữa, giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.

Một lợi ích sức khỏe khác của hành tây là chống viêm. Hành tây có khả năng làm giảm các triệu chứng hen suyễn. Đồng thời, quercetin làm giảm các phản ứng dị ứng bằng cách ngăn chặn việc sản xuất histamine, những thứ khiến chúng ta hắt hơi và ngứa.

Nếu bạn đang trồng và ăn hành vì sức khỏe, hãy nhớ rằng những lợi ích có thể đạt được khi củ được ăn sống, mặc dù hành nấu chín vẫn tốt cho bạn. Hành tây sống đơn giản là có lượng flavonoid cao hơn, cũng như các lớp bên ngoài của thịt hành, vì vậy hãy loại bỏ càng ít càng tốt hành tây khi bóc vỏnó.