Shinrin-Yoku - Cách Làm Mới Bản Thân Với Thuốc Rừng

2024 Tác giả: Chloe Blomfield | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 00:02

Không có gì bí mật khi đi bộ đường dài hoặc đi bộ đường dài trong thiên nhiên là một cách tuyệt vời để thư giãn và đổi gió sau một ngày căng thẳng. Tuy nhiên, "thần dược rừng" của Nhật Bản Shinrin-Yoku đã đưa trải nghiệm này lên một tầm cao mới. Đọc để biết thêm thông tin về Shinrin-Yoku.

Shinrin-Yoku là gì?

Shinrin-Yoku lần đầu tiên bắt đầu ở Nhật Bản vào những năm 1980 như một hình thức trị liệu thiên nhiên. Mặc dù thuật ngữ “tắm trong rừng” nghe có vẻ hơi kỳ lạ, nhưng quá trình này khuyến khích người tham gia đắm mình vào môi trường xung quanh rừng cây bằng cách sử dụng năm giác quan của họ.

Những khía cạnh chính của Shinrin-Yoku

Bất cứ ai cũng có thể đi bộ nhanh xuyên rừng, nhưng Shinrin-Yoku không phải là về gắng sức. Mặc dù trải nghiệm tắm trong rừng thường kéo dài vài giờ, nhưng quãng đường thực tế đi được thường ít hơn một dặm. Những người luyện tập Shinrin-Yoku có thể đi bộ thong thả hoặc ngồi giữa những tán cây.

Tuy nhiên, mục tiêu không phải là để hoàn thành bất cứ điều gì. Khía cạnh quan trọng của quá trình này là giải tỏa tâm lý căng thẳng và hòa nhập với môi trường xung quanh thông qua sự chú ý chặt chẽ đến các yếu tố của khu rừng. Bằng cách nhận thức rõ hơn về các điểm tham quan, âm thanh và mùi của khu rừng, "người tắm" có thểđể kết nối với thế giới theo một cách mới.

Lợi ích sức khỏe khi tắm trong rừng Shinrin-Yoku

Mặc dù vẫn còn nhiều nghiên cứu về lợi ích sức khỏe của Shinrin-Yoku đối với sức khỏe, nhưng nhiều học viên cảm thấy rằng việc đắm mình trong rừng giúp cải thiện sức khỏe tinh thần cũng như thể chất của họ. Các lợi ích sức khỏe được đề xuất của Shinrin-Yoku bao gồm cải thiện tâm trạng, cải thiện giấc ngủ và tăng mức năng lượng.

Một số nghiên cứu cho rằng nhiều cây thải ra một chất được gọi là phytoncides. Sự hiện diện của những chất phytoncide này trong các buổi tắm rừng thường xuyên được cho là sẽ làm tăng số lượng tế bào "sát thủ tự nhiên", có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Nơi Thực Hành Thuốc Rừng Shinrin-Yoku

Tại Hoa Kỳ và nước ngoài, các hướng dẫn viên Shinrin-Yoku được đào tạo có thể hỗ trợ những người muốn thử hình thức trị liệu tự nhiên này. Mặc dù có sẵn các trải nghiệm Shinrin-Yoku có hướng dẫn, nhưng bạn cũng có thể mạo hiểm vào rừng trong một buổi mà không có.

Cư dân thành thị cũng có thể tận hưởng nhiều lợi ích tương tự của Shinrin-Yoku bằng cách tham quan các công viên và không gian xanh địa phương. Trước khi bắt đầu quy trình, hãy đảm bảo rằng các địa điểm đã chọn an toàn và ít bị gián đoạn do con người tạo ra.