2025 Tác giả: Chloe Blomfield | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-22 15:44
Axit folic, còn được gọi là vitamin b9, rất cần thiết cho sức khỏe của tim và xương ở mọi giai đoạn của cuộc đời. Nó rất quan trọng để tạo ra các tế bào máu mới và có thể tăng cường sức khỏe của não và ngăn ngừa mất thính giác do tuổi tác. Axit folic thậm chí có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tim và một số loại ung thư.
Nếu bạn đang mang thai, axit folic rất cần thiết cho sức khỏe trước khi sinh và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Axit folic giúp ngăn ngừa các khuyết tật của cột sống, bao gồm tật nứt đốt sống và có thể làm giảm nguy cơ hở hàm ếch. Mặc dù cần phải nghiên cứu thêm, các nghiên cứu cho thấy rằng sự thiếu hụt axit folic có thể liên quan đến chứng tự kỷ. Nếu bạn đang mang thai, hãy yêu cầu bác sĩ kê đơn một loại vitamin trước khi sinh, vì chỉ chế độ ăn uống có thể không cung cấp đủ hàm lượng axit folic. Nếu không, ăn nhiều rau giàu axit folic là cách tốt nhất để đảm bảo bạn đang hấp thụ đủ chất dinh dưỡng quý giá này.
Rau có Axit Folic
Trồng rau có nhiều axit folic là một nơi tuyệt vời để bắt đầu. Các loại rau xanh có lá đậm, bao gồm rau bina, cải thìa, cải xanh và cải xanh rất dễ trồng và chúng là loại rau giàu axit folic tuyệt vời. Trồng các loại rau lá xanh đậm vào đầu mùa xuân ngay khi có nguy cơsương giá đã qua và mặt đất ấm lên. Đừng đợi quá lâu vì các loại rau lá xanh đậm có xu hướng héo ngay khi trời nóng. Tuy nhiên, bạn có thể trồng một loại cây khác vào cuối mùa hè.
Rau họ cải (như bông cải xanh, cải Brussels, bắp cải và súp lơ) là những loại rau ngon bổ sung axit folic. Rau họ cải là loại cây có khí hậu mát mẻ, phát triển tốt nhất ở những nơi có mùa hè ôn hòa. Gieo hạt trực tiếp trong vườn vào đầu mùa xuân hoặc đi sớm và bắt đầu gieo hạt trong nhà. Đặt các loại rau họ cải ở nơi râm mát nếu buổi chiều nóng bức.
Đậu các loại có thể được trồng ngoài trời bất cứ lúc nào sau đợt sương giá vừa qua, nhưng việc nảy mầm sẽ chậm nếu mặt đất quá lạnh. Bạn sẽ gặp may mắn hơn nếu đất ấm lên ít nhất 50 độ F. (10 C.), nhưng tốt nhất là 60 đến 80 độ F. (15-25 C.). Đậu tươi giữ được khoảng một tuần trong tủ lạnh, nhưng đậu khô có thể giữ được hàng tháng, thậm chí hàng năm.
Đề xuất:
Cây ưa bóng ưa axit: Tìm hiểu về cây trồng cho bóng râm và vị trí axit
Người làm vườn có thể cảm thấy tuyệt vọng khi phải đối mặt với cả bóng râm và điều kiện đất chua. Tuy nhiên, đừng tuyệt vọng, vì thực vật bóng râm ưa axit vẫn tồn tại. Những cây nào phát triển mạnh trong điều kiện bóng râm có tính axit? Bấm vào đây để tìm hiểu thêm
Ăn rau để hấp thụ vitamin K - Tìm hiểu về rau giàu vitamin K
Vitamin K là một chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Chức năng quan trọng nhất của nó là làm chất đông máu. Tùy thuộc vào sức khỏe cá nhân của riêng bạn, bạn có thể cần phải tìm kiếm hoặc hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu Vitamin K. Tìm hiểu thêm trong bài viết này
Ăn rau để hấp thụ vitamin E: Cách trồng rau giàu vitamin E
Vitamin E là chất chống oxy hóa giúp duy trì các tế bào khỏe mạnh và hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Nó cũng sửa chữa làn da bị tổn thương, cải thiện thị lực, cân bằng nội tiết tố và làm dày tóc. Nhấp vào đây để xem danh sách hữu ích về các loại rau giàu vitamin Erich mà bạn có thể trồng trong vườn hoặc mua
Mưa Axit Và Thiệt hại Thực vật - Ảnh hưởng của Mưa Axit đến Sự phát triển của Thực vật
Ảnh hưởng của mưa axit đối với sự phát triển của thực vật có thể rất ấn tượng. Nếu bạn sống trong khu vực có mưa axit, hãy đọc bài viết này để tìm hiểu về cách bảo vệ thực vật khỏi tác hại của mưa axit. Nhấn vào đây để biết thêm chi tiết
Chất trung hòa axit trong đất - Cách giảm lượng axit trong đất
Nguyên nhân nào gây ra đất chua? Có nhiều thứ có thể khiến đất quá chua. Tìm hiểu đó là gì và cách khắc phục vấn đề quá nhiều axit trong đất trong bài viết sau