Loại Cây Tốt Nhất Cho Giấc Ngủ: Tìm hiểu Về Các Loại Cây Thường Dùng Giúp Bạn Ngủ Ngon

2024 Tác giả: Chloe Blomfield | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 00:02

Ai không cần một đêm ngon giấc? Thật không may, với lối sống bận rộn ngày nay, thật khó để điều chỉnh và nghỉ ngơi yên bình. Có một số điều bạn có thể làm (hoặc làm) để giúp bạn ngủ, nhưng cách tốt nhất là tự nhiên. Điều gì có thể tự nhiên hơn thực vật giúp bạn ngủ? Thực vật có giúp cải thiện giấc ngủ không và nếu có thì loại cây nào giúp bạn ngủ ngon hơn?

Thực vật có giúp giải quyết các vấn đề về giấc ngủ không?

Trong nhiều thế kỷ, mọi người đã sử dụng các loại thảo mộc để giúp họ dễ ngủ. Những loại thảo mộc này có thể ở dạng trà hoặc liệu pháp hương thơm, và vâng, nhiều loại cây trong số này giúp bạn ngủ ngon.

Ví dụ nhưHoa cúc la mã và tía tô đất, được biết đến nhiều với đặc tính làm dịu và được tìm thấy để trở thành loại trà nhẹ nhàng cho đến ngày nay. Hoa oải hương từ lâu đã được sử dụng như một loại thảo mộc giúp xoa dịu tinh thần, nhưng còn những loại cây khác giúp bạn dễ ngủ thì sao?

Những Loại Cây Nào Giúp Bạn Ngủ Ngon Hơn?

Bên cạnh một số loại thảo mộc, có những loại cây trước khi đi ngủ khác có thể giúp bạn có được một số “ZZZs”. Một số loại cây tốt nhất cho giấc ngủ không cần phải vùi hoặc hạ đất. Lấy ví dụ như hoa nhài. Giống như hương thơm dễ chịu của hoa oải hương, hoa nhài có tác dụng làm dịu tâm trí và cơ thểnhư nhau. Thêm vào đó, ai mà không yêu những bông hoa màu hồng phớt đến trắng ngà tuyệt đẹp?

Một loài hoa nở đẹp khác với hương thơm đặc trưng là cây dành dành. Giống như hoa oải hương và hoa nhài, cây dành dành thường được sử dụng trong muối tắm, nến và các sản phẩm trị liệu bằng hương thơm khác. Chúng có vẻ ngoài và mùi thơm tuyệt vời như nhau, nhưng đó không phải là lợi thế duy nhất của chúng. Các nghiên cứu cho thấy cây dành dành có tác dụng mạnh như valium và hoạt động như một loại thuốc an thần tự nhiên.

Những loại cây tốt nhất cho giấc ngủ có thể chỉ là những cây trồng trong nhà bình thường của bạn, nhân tiện, chúng chỉ là những loại cây trung bình. Cây nhà lá vườn không chỉ giúp thanh lọc không khí mà còn bổ sung oxy giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm. Nha đam là một loại cây phổ biến trong nhà, được trồng không chỉ để làm đẹp mà còn dùng để chữa bệnh. Lô hội cũng giải phóng ôxy vào ban đêm, một điều hiếm gặp, vì nhiều loài thực vật thải ôxy vào ban ngày. Thêm vào đó, lô hội rất dễ chăm sóc.

Với một cái tên ít được mong đợi đối với một số người, nhưng cây rắn vẫn có đặc tính gây ngủ. Giống như lô hội, cây rắn cung cấp oxy vào ban đêm và trên thực tế, theo NASA, nó là một trong 10 loại cây làm sạch không khí hàng đầu.

Một khuyến nghị khác của NASA là English ivy. Nó làm giảm nấm mốc trong không khí và là một lựa chọn tuyệt vời cho những người bị dị ứng hoặc hen suyễn. Hoa cúc đồng tiền, với những bông hoa tươi vui của chúng, cũng làm giảm các chất ô nhiễm trong không khí và tăng cường oxy vào ban đêm.

Thực vật bổ sung trước khi đi ngủ để giúp bạn ngủ ngon

Không cần cao nhìn thấp mới có những cây tốt nhất giúp bạn dễ ngủ. Nếu bạn có trồng cây trong nhà, bạn có thể có những loại cây giúp bạn dễ ngủ. Các loại cây trồng trong nhà phổ biến như hoa loa kèn, kim ngânổ gà, và cây nhện đều được dùng để hỗ trợ việc ngủ. Một lần nữa, chúng lọc sạch không khí và bổ sung oxy trong khi mang không khí ngoài trời vào.

Những loại cây tốt nhất cho giấc ngủ cũng sẽ phụ thuộc vào chuyên môn làm vườn của bạn. Nếu bạn có ngón tay cái màu xanh lá cây, thì những loại cây giúp bạn dễ ngủ nhưng cần chăm sóc nhiều hơn một chút, chẳng hạn như cây dành dành và cúc đồng tiền, là dành cho bạn. Nhưng nếu bạn không thể trồng cỏ, hãy thử thứ gì đó dễ hiểu hơn một chút như lô hội hoặc cây rắn.