Vườn Cho Sức Khỏe - Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Làm Vườn

2024 Tác giả: Chloe Blomfield | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 00:02

Bạn có biết làm vườn thực sự tốt cho bạn? Làm vườn là một trò tiêu khiển thú vị được phổ biến rộng rãi cho bất kỳ ai quan tâm. Không cần phải đến một phòng tập thể dục cầu kỳ hay tốn tiền cho các thiết bị tập thể dục. Phòng tập của bạn ở ngoài trời, được bao quanh bởi thiên nhiên và không khí trong lành. Thiết bị của bạn có thể được tìm thấy trong các công cụ làm vườn như cào, cuốc, máy cắt cỏ, xe cút kít, kéo cắt, xẻng và bình tưới. Hãy cùng tìm hiểu thêm về cách duy trì một khu vườn tốt cho sức khỏe.

Lợi ích của việc làm vườn

Cả làm vườn và làm sân đều góp phần vào cuộc sống lành mạnh. Khoảng 300 calo một giờ có thể được đốt cháy chỉ bằng cách làm vườn. Bạn không chỉ có thể đốt cháy calo mà cuối cùng, bạn sẽ có một cảnh quan tuyệt đẹp để thể hiện nó.

Làm vườn có thể giúp giảm huyết áp và cholesterol hoặc ngăn ngừa bệnh tiểu đường, bệnh tim, trầm cảm và loãng xương khi luyện tập thường xuyên. Tập thể dục trong vườn giúp cho tất cả các nhóm cơ chính của bạn được tập luyện tốt bao gồm chân, tay, mông, bụng, cổ và lưng. Cho dù đó là hình thức đào đất, trồng cây hay gánh nước, việc tập thể dục đều diễn ra. Làm cỏ, cắt tỉa, cắt cỏ, và thậm chí đi bộ quanh sân có thể làm tăng nhịp tim và làm săn chắc cơ thể. Bộ não của bạn thậm chí còn có cơ hộilàm việc khi bạn lập kế hoạch thiết kế khu vườn và tiếp thu thông tin từ các tài liệu tài nguyên.

Vườn thể hình

Garden thể dục là một cách tốt để giảm vài cm vòng eo của bạn. Nó không chỉ là niềm vui và thư giãn, nhưng không có một chế độ ăn kiêng để tuân theo. Bạn chỉ đơn giản là làm những gì bạn đã yêu thích. Nếu thực hiện thường xuyên, bạn có thể giảm cân mà không hề biết rằng mình đang làm. Trên thực tế, có rất nhiều công việc nhà vườn có thể đốt cháy chất béo, và nếu bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ, thì việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng.

Một cách tốt để đốt cháy lượng calo không mong muốn đó là chọn cắt cỏ bằng máy cắt cỏ thay vì đi xe. Tin hay không thì tùy, điều này có thể đốt cháy tới 300 calo hoặc hơn. Các công việc khác trên sân vườn đối với sức khỏe của khu vườn, như cào và cắt tỉa, có thể đốt cháy gần 200 calo. Ngay cả những công việc đơn giản trong vườn như xới, đào, trồng và làm cỏ cũng có thể đốt cháy tới 200 calo. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người đều có sự trao đổi chất giống nhau; do đó, đừng chỉ dựa vào tập thể dục trong vườn để giảm cân.

Như bất kỳ hình thức tập thể dục nào, nếu bạn quá lạm dụng sẽ có những rủi ro. Vì vậy, bạn nên chú ý đến cơ thể và mức độ gắng sức của mình. Thường xuyên nghỉ giải lao. Để tránh mỏi cổ và lưng, không bao giờ dùng lưng để nâng và tránh cúi xuống trong thời gian dài. Cố gắng không hoàn thành quá nhiều việc cùng một lúc. Thay vào đó, hãy hạn chế các hoạt động của bạn bằng cách chia nhỏ công việc làm vườn mỗi ngày thành những khoảng thời gian ngắn. Chỉ 10 phút hoạt động vừa phải trong ngày có thể có lợi cho sức khỏe của bạn. Ví dụ, thay vì làm cỏtoàn bộ khu vườn cùng một lúc, hãy thử làm điều đó chỉ từ 10 đến 15 phút. Hãy nghỉ ngơi và đi làm việc khác như cào lá hoặc đảo phân trộn trong 10 đến 15 phút nữa.

Vườn Tâm Thần

Làm vườn có tác dụng tích cực không chỉ đối với sức khoẻ thể chất mà còn cả sức khoẻ tinh thần. Chăm sóc một khu vườn cho phép khía cạnh sáng tạo của bạn tỏa sáng, để lại cho bạn cảm giác thành công và tự hào.

Làm vườn có thể kích thích tất cả các giác quan của bạn. Khu vườn tràn ngập tất cả các loại cảnh quan, âm thanh, kết cấu, mùi hương và thị hiếu. Nó thậm chí có thể kích thích những ký ức bị lãng quên từ lâu. Những giác quan được kích thích này có thể dễ dàng giải tỏa và giảm bớt căng thẳng không mong muốn liên quan đến cuộc sống hàng ngày, cho phép bạn nghỉ ngơi xứng đáng khỏi những phiền nhiễu bên ngoài này.

Làm vườn kết nối bạn với những người khác cũng như với thiên nhiên. Sở thích lành mạnh này là thú vui mà mọi người trong gia đình và ở mọi lứa tuổi đều có thể yêu thích và thực hành.

Làm vườn cũng có lợi cho sức khoẻ của bạn khi bạn chọn cách trồng và ăn thức ăn của chính mình. Khi bạn tự trồng các loại thảo mộc, trái cây và rau quả, bạn biết chính xác những gì đã làm với nó; trong khi đó, các sản phẩm được trồng thương mại có thể đã được xử lý bằng thuốc trừ sâu và phân bón không an toàn. Tất nhiên, không gì sánh được với hương vị ngọt ngào, tươi ngon của thực phẩm được trồng và thu hoạch từ chính khu vườn của bạn.

Vậy bây giờ bạn đã biết nhiều hơn về lợi ích của việc làm vườn, vậy tại sao bạn không tự trồng cho mình một khu vườn tốt cho sức khỏe ngay hôm nay?