Giữ Trẻ Vận Động Tại Nhà - Các Bài Tập Và Hoạt Động Thiên Nhiên Tốt Cho Sức Khỏe

2024 Tác giả: Chloe Blomfield | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 00:02

Với cuộc sống xa cách xã hội và cách ly đang diễn ra, hầu hết chúng ta ngày nay thấy mình ở nhà nhiều hơn - nhiều gia đình có trẻ em. Vậy làm thế nào để bạn luôn khỏe mạnh và năng động khi ở nhà, đặc biệt là khi bạn có trẻ nhỏ sử dụng nhiều năng lượng? Tất nhiên, bạn kết nối nó với công việc làm vườn! Hãy tiếp tục đọc để biết các mẹo và ý tưởng về cách giữ sức khỏe và năng động ở nhà - với trẻ em.

Vận động trong Tự nhiên

Giữ cho trẻ hoạt động ở nhà không khó. Thỏa sức sáng tạo với các trò chơi vui nhộn hoặc các hoạt động học tập để thúc đẩy vận động thể chất và gắn bó với công việc làm vườn hoặc thiên nhiên.

Dưới đây là một số ý tưởng cho các bài tập và hoạt động thiên nhiên giúp bạn bắt đầu:

• Đi dạo thiên nhiên. Đối với hoạt động này, bạn chỉ cần đi dạo quanh sân sau, qua khu phố hoặc khu vườn của bạn. Nói về những thứ bạn thấy có liên quan đến làm vườn hoặc chơi tự nhiên “I Spy”. Một ý tưởng thú vị khác đi cùng với điều này là làm vòng tay thiên nhiên. Đơn giản chỉ cần lấy một ít băng dính, làm một chiếc vòng để đeo quanh cổ tay của bạn với mặt dính ra ngoài và khi bạn đi bộ, hãy thu thập những thứ để dán vào vòng tay của bạn. Trẻ nhỏ đặc biệt thích thú với hoạt động này. Nó có thể bao gồm dính những thứ như cành cây nhỏ, lá, hoa hoặc thậm chíchất bẩn.
• Chơi trò chơi vườn. Tạo một khu vườn thú vị cho các trò chơi cổ điển như “Duck, Duck, Goose.” Thay vì nói "vịt, vịt, ngỗng", hãy sử dụng các từ vườn. Ví dụ bao gồm "hạt giống, hạt giống, nảy mầm" hoặc "lớn lên, phát triển, ra hoa". Những điều này không chỉ là niềm vui mà còn thúc đẩy sự vận động của cơ thể.
• Cuộc đua tiếp sức ở sân sau. Nếu bạn có nhiều con hoặc nếu các thành viên khác trong gia đình muốn tham gia, hãy tổ chức một cuộc đua tiếp sức. Một cách bạn có thể làm là sử dụng xe cút kít và đua xe cút kít. Bạn có thể sử dụng xe cút kít trong vườn thật hoặc nếu có đủ thành viên trong gia đình, một người có thể đỡ chân trẻ lên trong khi trẻ trườn bằng tay Đây là một cách hay để đốt thêm năng lượng trong khi vui chơi.
• Tạo một trạm đào ở sân sau. Có một khu vực ngoài trời được thiết lập làm trạm đào. Trẻ em ở mọi lứa tuổi, thậm chí cả người lớn, đều có thể thích điều này, vì nó có thể được điều chỉnh để phù hợp với nhu cầu của mọi lứa tuổi sử dụng nó. Trong một khu vực đầy cát, đất hoặc bụi bẩn, hãy thêm một số dụng cụ làm vườn phù hợp với lứa tuổi cho trẻ em, như cào và xẻng thu nhỏ (hoặc các vật dụng cầm tay tương tự). Những công cụ này có thể giúp bắt chước các kỹ năng sẽ được sử dụng trong vườn. Tất nhiên, trẻ nhỏ chỉ có thể có khu vực này để chơi trong khi trẻ lớn hơn và người lớn thực sự có thể sử dụng khu vực này để trồng thực tế hoặc lập kế hoạch làm vườn.
• Khiêu vũ trong vườn. Khiêu vũ như thể không có ai đang xem (và nếu có, điều đó cũng tốt!) Một ý tưởng đơn giản để giúp thúc đẩy vận động thể chất ngoài trời là mở nhạc bên ngoài và chỉ khiêu vũ ở sân sau. Bạn có thể tự do, trang điểmrãnh vườn của riêng bạn, hoặc thực hiện một điệu nhảy thực tế nhưng di chuyển theo nhịp điệu! Bạn cũng có thể đưa ra những cách di chuyển sáng tạo với khía cạnh giáo dục. Một vài ý tưởng bao gồm nhảy ong và nhảy cricket. Bạn có thể nói về tầm quan trọng của quá trình thụ phấn và cách ong đóng vai trò trong việc này và di chuyển và nhảy múa bằng cách sử dụng các mô hình cách ong di chuyển. Xem liệu bạn có thể nhảy xa như dế không, vì chúng có thể nhảy xa gấp 30 lần chiều dài cơ thể của chúng. Đo khoảng cách đó, đặt một cây gậy hoặc một tảng đá ở đó, sau đó nhảy và xem bạn có thể nhảy bao xa.
• Tạo chướng ngại vật. Một ý tưởng thú vị khác là tạo chướng ngại vật. Điều này có thể khác nhau đối với mỗi gia đình. Bạn có thể nghĩ ra bất cứ thứ gì bạn muốn. Tìm các vật dụng hàng ngày trong vườn hoặc những thứ khác xung quanh sân để đưa vào khóa học. Nó chỉ bị giới hạn bởi trí tưởng tượng của bạn! Một ví dụ có thể là đặt thang xuống đất và để trẻ em bước qua các bậc thang mà không chạm vào chúng, đẩy xe cút kít hoặc xe đẩy làm vườn từ điểm này sang điểm khác, nhảy hoặc bò qua vòng hula, bò bên dưới bàn ăn ngoài trời, giữ thăng bằng trên một mảnh gỗ hoặc nhảy qua một cây gậy, dừng lại để ném một quả bóng hoặc túi đậu, và nhiều hơn thế nữa! Đây cũng là một cách tuyệt vời khác để lấy ra năng lượng tích tụ.
• Yoga trong vườn. Để có một cách thư giãn hơn mà vẫn hoạt động thể chất, hãy thử yoga trong vườn cùng trẻ em. Đây là một hoạt động khác mà bạn có thể thỏa sức sáng tạo và đưa ra ý tưởng của riêng mình. Một số tư thế có thể bao gồm những thứ như giả vờ là một cái cây cao, tư thế con bướm, bắt chước sự phát triển của hạt giống cây trồng hoặc tư thế để đại diệncác kiểu thời tiết khác nhau giúp khu vườn phát triển. Bạn có thể lên mạng và mua sách, thiệp hoặc áp phích có các tư thế yoga trong vườn dành riêng cho trẻ em. Bạn cũng có thể lấy ý tưởng và làm thẻ của riêng mình để sử dụng.

Kết nối Sức khỏe Tốt với Làm vườn

Làm thế nào bạn có thể kết hợp sức khỏe vào những bài học này? Một cách là thảo luận về các lựa chọn thực phẩm lành mạnh và xác định loại nào trong số đó có thể được trồng trong vườn. Bạn thậm chí có thể chọn một vài cây để cùng nhau trồng tại nhà trong khu vườn của gia đình.

Ra ngoài là một nguồn cung cấp Vitamin D dồi dào, vì vậy hãy cho những đứa trẻ đó ra ngoài trời và phơi nắng! Tất nhiên, hãy thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp như đội mũ chống nắng, kem chống nắng và bảo vệ khỏi muỗi. Ngoài ra, hãy nhớ luôn rửa tay sau khi vào nhà, xử lý bụi bẩn hoặc các sinh vật trong vườn và trước bữa ăn.

Làm vườn cũng là một hoạt động giúp cải thiện sức khoẻ tinh thần. Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như sức khỏe thể chất, vì vậy không có lý do gì để không ra ngoài trời và đặt tay vào bụi bẩn! Nó cũng được cho là để tăng cường hệ thống miễn dịch và ai không cần điều đó ngay bây giờ?