Trợ giúp Làm vườn Với SAD - Rối loạn Tâm thần Theo Mùa và Làm vườn

2024 Tác giả: Chloe Blomfield | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 00:02

Bạn có thể bị lo lắng theo mùa không? Có, bạn có thể. Thường được gọi là rối loạn SAD theo mùa, hay còn được gọi là Rối loạn Tâm lý Theo mùa (SAD), loại trầm cảm này dao động theo mùa. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về Rối loạn Tâm lý Theo mùa và làm vườn, cũng như cách thực vật có thể giúp giảm bớt các triệu chứng.

Làm vườn Giúp gì cho SAD?

Làm vườn có thể cải thiện các triệu chứng của những người được chẩn đoán mắc chứng Rối loạn Tâm lý Theo mùa không? Chắc chắn rồi! Sự khởi đầu của SAD thường vào mùa thu và kéo dài qua những ngày thiếu ánh sáng của mùa đông. Khi mùa xuân trở lại, và độ dài ngày và ánh sáng ngày càng tăng, thì phiền não thường giảm bớt.

Các triệu chứng như năng lượng thấp, ăn quá nhiều, tăng cân, ngừng giao tiếp và buồn ngủ ban ngày là những biểu hiện phổ biến ngoài chứng trầm cảm nặng. Người ta đã đưa ra giả thuyết rằng một hoạt động như làm vườn trong nhà có thể giúp giảm bớt các triệu chứng bằng cách đưa người bệnh đến gần ánh sáng hơn, chẳng hạn như khi chăm sóc cây gần cửa sổ.

Theo Sáng kiến Quốc gia về Trồng trọt Tiêu dùng, các nghiên cứu cho thấy rằng những căn phòng có cây xanh sẽ kích thích “phản ứng thư giãn sinh lý và tâm lý” ở con người. Trên thực tế, ai cũng biết rằng thực vật khiến chúng ta hạnh phúc, như đã thấy với bệnh ưa chảy máu.

Trị Rối Loạn Theo Mùa Bằng Thực Vật

Các phương pháp điều trịSAD thường được kê đơn là thuốc, liệu pháp ánh sáng và / hoặc liệu pháp tâm lý, theo các nguồn của SAD. Nhưng điều trị Rối loạn Tâm lý theo mùa bằng thực vật như một hình thức trị liệu có thể cải thiện triển vọng của người mắc bệnh, đặc biệt là những người bị trầm cảm ít nghiêm trọng hơn.

Bằng cách trồng những loại cây có tán lá đầy màu sắc hoặc những bông hoa mùa đông rực rỡ, việc nâng đỡ có thể giống như bạn nhận được một bó hoa bất ngờ cho ngày sinh nhật hoặc ngày kỷ niệm. Cũng có thể trồng cây ăn quả trong nhà, chẳng hạn như cây chanh lùn, hoặc trồng bên bệ cửa sổ có nhiều cây thảo. Nhà thám hiểm thực sự thậm chí có thể trồng rau bên trong. Nhìn thấy kết quả tích cực từ việc chăm sóc cây trồng có thể thúc đẩy sự tự tin và tự hào.

Đối với những người muốn bắt đầu trồng cây trong nhà, đây là danh sách các loại cây yêu cầu chăm sóc tối thiểu nhưng mang lại vẻ đẹp tự nhiên trong nhà.

• Sansevieria- Còn được gọi là cây rắn, nó là một loại cây thẳng đứng tốt, thực sự phát triển mạnh khi bị bỏ rơi.
• Tạ ơn cây xương rồng- Rất dễ tha thứ nếu bạn quên tưới nước. Làm theo một số hướng dẫn cho cây xương rồng trong Lễ Tạ ơn sẽ đảm bảo nở hoa rực rỡ vào tháng 11 hoặc tháng 12.
• Amaryllis- Mua amaryllis vào mùa thu để có những bông hoa lớn hình chiếc kèn kịp dịp Giáng sinh.
• Pothos nhiều màu- Pothos là một loài thực vật có lá hình trái tim, phát triển mạnh với sự chăm sóc tối thiểu.
• Schefflera- Cây schefflera mọc thẳng đứng có các lá chét gợi nhớ đến những chiếc ô nhỏ và thậm chí không cần bón phân.
• Lucky Bamboo- Cây tre may mắnphát triển dễ dàng trong một thùng chứa nước; đảm bảo nạp đầy đủ khi cần thiết.
• Spider Plant- Cây nhện cần nước và ánh sáng để hạnh phúc và tạo ra những cây con ở đầu những thân dài.
• Haworthia- Loài xương rồng Haworthia tuy ngắn nhưng lại nhân lên theo chiều rộng. Chúng khá dễ trồng và cần ít nước.

Không chỉ làm vườn trong nhà nâng cao tâm trạng của một người, mà các nghiên cứu cho thấy rằng các loại cây trồng trong nhà cũng có thể cải thiện sức khỏe của một người. Theo NICH, cây xanh trong nhà giúp làm sạch không khí khỏi các chất độc, chẳng hạn như formaldehyde và tăng lượng oxy trong phòng, đồng thời giảm lượng carbon dioxide.

Vì vậy, sức khỏe của mọi người có thể được hưởng lợi bằng cách thêm nhiều loại cây xanh vào phòng của họ.